Como ser mais produtivo? Veja como otimizar seu tempo

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Mesmo com as facilidades trazidas pela internet e outras tecnologias, muitas pessoas não conseguem manter a rotina em dia. São tantas coisas a fazer que parece não haver tempo suficiente para cada tarefa. Se você também tem essa impressão, precisa aprender como ser mais produtivo no trabalho e nos estudos.

Ao contrário do que parece, não é preciso alterar uma série de hábitos para atingir esse objetivo. O importante é conhecer as principais estratégias, testá-las e adotar aquelas que se adaptarem ao seu estilo de vida. Aos poucos, verá seu desempenho melhorar e terá mais resultados.

Que tal conferir as dicas que preparamos para você? Acompanhe e descubra como otimizar seu tempo!

Crie checklists de tarefas

É muito mais fácil cumprir processos quando conseguimos visualizá-los. Isso significa que, ao listar tarefas em um pedaço de papel, caderno ou até mesmo no celular, você passa a ter maior controle sobre essas atividades.

Por mais que sua memória seja boa, não vale a pena contar apenas com o cérebro para lembrar de tudo o que precisa ser feito. Além de correr o risco de esquecer alguma coisa, manter tudo na mente só trará ansiedade e preocupações desnecessárias.

Já percebeu como uma simples lista de compras tende a ser útil no dia a dia? Então, faça o mesmo exercício na hora de planejar outras ações do seu cotidiano — estudar, limpar a casa, terminar um trabalho etc.

Os famosos blocos de notas adesivas, também conhecidos como post-its, são ótimos recursos para anotar tarefas. O segredo para tirar máximo proveito deles é mantê-los sempre à vista, em um local de fácil acesso.

Estabeleça metas diárias

Toda pessoa gosta de atingir objetivos, certo? A sensação de conquista traz satisfação por provar que o esforço aplicado em determinado processo trouxe resultados — além de demonstrar que temos capacidade para ir além.

Então, uma ótima forma de manter a motivação e continuar desempenhando um bom trabalho é traçar metas diárias. Como poderá batê-las com frequência, você sempre terá novos estímulos para não perder o foco.

Mas como ser mais produtivo diariamente? Veja algumas práticas:

• crie o hábito de acordar cedo;
• faça uma refeição que forneça bastante energia;
• cumpra as tarefas mais complexas no início da manhã;
• realize uma coisa de cada vez para não se perder;
• inclua rápidos intervalos entre os afazeres para esticar as pernas ou beber água;
• comemore o fim de cada atividade com um bônus (café, alongamento, uns minutinhos nas redes sociais);
• aprenda a se desligar dos estudos ou dos trabalhos quando terminar suas listas diárias;
• planeje todas as atividades do dia seguinte antes de dormir.

Entenda os seus limites

As pessoas têm habilidades e dificuldades distintas. Logo, é esperado que algumas consigam realizar mais atividades em menos tempo. Isso significa que você precisa respeitar seus limites e jamais comparar seu desempenho com o de outros indivíduos.

A capacidade em cumprir determinado volume de tarefas pode variar de acordo com o nível de experiência em cada atividade, o tipo de rotina que a pessoa leva, as limitações existentes, entre outros fatores. Então, nada de colocar sua saúde em risco a qualquer custo.

Nada impede, porém, que você se inspire em outras pessoas para obter melhores resultados. O segredo é avaliar o que esses grupos fazem e tirar proveito de ações que não causem impactos negativos em sua rotina.

Seja realista e aceite seus limites. Lembre-se de que todo mundo tem qualidades e algumas falhas para trabalhar. Ainda assim, nada vale mais que uma vida equilibrada e sem neuras.

Aproveite os intervalos do dia

As pausas entre tarefas são importantes para recuperar as energias e mudar um pouco o foco. No entanto, muitos desses intervalos não são planejados e, por conta disso, não podem ser usados para o descanso.

Um exemplo é o período que você passa dentro do ônibus, carro ou metrô para se deslocar pela cidade. Em vez de encarar o tédio durante os trajetos, por que não executar pequenas atividades ou aprender algo novo?

Você pode aproveitar esses momentos para ler páginas atrasadas de um livro, para conferir e responder e-mails, para atualizar suas redes sociais e até para ouvir podcasts sobre como ser mais produtivo.

A mesma tática funciona para qualquer momento considerado ocioso — como quando você espera em um terminal de transporte, aguarda uma consulta médica, permanece em uma fila de atendimento etc.

Use ferramentas a seu favor

Se você já se frustrou com algum recurso que prometia melhorar sua produtividade, talvez ainda não tenha encontrado a ferramenta certa. Como tudo na vida, há opções que agradam e outras que não cumprem o que foi proposto.

Portanto, cabe a você testar diferentes instrumentos até encontrar um modelo que atenda suas necessidades. Existem diversos softwares, planilhas e aplicativos disponíveis, seja em versões pagas ou gratuitas. Veja alguns exemplos:

• Kanban — sistema de gestão visual que, por meio de cartões e de colunas, ajuda a controlar o status de tarefas ou fluxos de trabalho;
• Evernote — software que funciona como um grande arquivo de notas, no qual é possível salvar textos, gerar lembretes de atividades, criar listas e organizar uma série de materiais;
• Google Docs — editor de documentos intuitivo que funciona diretamente da web. Permite criar, alterar e compartilhar arquivos de diversos tipos.

A principal vantagem dos recursos digitais está na mobilidade que permite carregar uma série de funcionalidades para onde você for. Para isso, basta ter um tablet, notebook ou smartphone com acesso à internet.

Compensa explorar os recursos focados em otimização da rotina, as agendas para organizar tarefas, os apps que contabilizam o tempo gasto em cada atividade e os assistentes que executam várias ações a partir de um comando de voz.

Reserve tempo para descansar

É difícil se tornar mais produtivo sem melhorar a qualidade dos tempos de folga. Afinal, tanto o seu corpo quanto a sua mente precisam de descanso adequado para repor as energias e funcionar corretamente.

Muito além de garantir sono na quantidade ideal, é preciso reservar alguns minutos do dia e da semana para fazer o que você mais gosta. Meditar, ouvir música, praticar esportes, passear, se exercitar… todas essas atividades são importantes para a promoção da qualidade de vida.

Ter tempo para curtir os amigos e os familiares também é essencial, visto que traz a sensação de bem-estar e reforça relações importantes. Uma pessoa nessas condições se sente mais feliz e capaz de realizar diversas tarefas com êxito.

Então, o que está esperando para colocar nossas dicas em prática e alcançar seus objetivos? Não se preocupe em seguir tudo à risca e adapte cada passo a seu modo de fazer as coisas — autoconhecimento é tudo! A inclusão de novos hábitos deve ser uma experiência positiva para que você realmente descubra como ser mais produtivo.

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Motivação – como manter-se motivado e alcançar suas metas

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A motivação é um dos fatores mais importantes na realização dos objetivos de uma pessoa. Sem ela, provavelmente será muito mais difícil encontrar que seu coração ou sua mente encontre inspiração para atingir  suas metas. Na psicologia  motivação é a condição do  organismo que influencia a direção (orientação para um objetivo) do comportamento. Em outras palavras é o impulso interno que leva à ação.

Felizmente, quando a motivação começa a diminuir, podemos seguir algumas orientações e técnicas para trazê-la de volta.

Aqui estão algumas dicas para ficar motivado e no manter-se no caminho certo para alcançar seus objetivos:

1. Visualize seus objetivos.

A visualização é uma poderosa e cientificamente testada ferramenta que funciona em um nível subconsciente. Quando você definir um objetivo, tente visualizar as coisas que você pode ver, sentir e ouvir quando você atingir seu objetivo (por exemplo, os aplausos e os cumprimentos de seus colegas depois de ter apresentado uma excelente apresentação). Muitos atletas de sucesso usam esta técnica para se motivar. Eles conseguem visualizar o seu desempenho com antecedência. Eles o fazem de forma tão detalhada, que chegam a sentir o cheiro do suor pingando de seu rosto quando  chegam à linha de chegada. Em um experimento foi conduzido com atletas,  alguns atletas foram convidados a correr, e outros foram convidados a visualizar ‘como se’ eles estivessem correndo. Surpreendentemente os músculos dos atletas que visualizaram, responderam da mesma maneira que as pessoas que realmente correram, mostrando que o cérebro não pode claramente diferenciar entre realidade e visualização forte! O cérebro percebe que a experiência visualizada é real e organiza a química e a fisiologia do corpo para reagir de acordo. Portanto, sempre mantenha seus objetivos em mente. Lembre-se de visualizar  a conclusão do seu projeto. De visualizar seu sorriso e alegria ao alcançar a meta. De celebrar!

2. Examine as razões da sua motivação

Conheça as razões específicas pelas quais você deseja atingir um objetivo específico.  Escreva essas razões em uma agenda ou papel. Por exemplo, se você quer alcançar algo para seus entes queridos, este pode ser um motivador poderoso. Já que você não está apenas motivado pelo interesse próprio. Embora o interesse pessoal seja um bom motivador, querer realizar um objetivo que não esteja relacionado apenas ao interesse próprio pode ter mais impacto em sustentar sua motivação por um longo tempo.

Algumas perguntas a fazer são:

Quais são os maiores benefícios para mim se eu atingir o meu objetivo?

O que mudará positivamente na minha vida se eu atingir essa meta?

Como minha vida mudará quando eu conseguir isso?

Como vou me sentir e como será o meu futuro se eu conseguir isso?

Que tipo de pessoa posso me tornar se eu conseguir isso?

3. Aceite seus erros

O caminho para alcançar o sucesso pode não ser fácil. Haverá obstáculos ao longo do caminho. Você provavelmente vai cometer erros durante o processo. Em vez de ser muito crítico por conta desses erros, use o processo como oportunidade de aprendizado. Não permita que um pequeno erro comprometa o atingimento da sua meta e gere estresse. Use-os como oportunidades para aprender o que não fazer no futuro. Todo mundo comete erros! Na verdade, os campeões falham ainda mais porque eles estabelecem metas mais elevadas do que qualquer outra pessoa que escolhe estar na zona de conforto. A única diferença é como eles tratam suas falhas – pessoas de sucesso aprendem com eles, a se tornar mais forte e continuar. No mundo empresarial é sabido que muitos nomes de sucesso já passaram pela falência, erraram em suas primeiras tentativas e quebraram literalmente. Recomeçaram, usando seus erros iniciais como fonte de sabedoria e construíram negócios brilhantes no futuro. Honre sua história, seus erros e use-os a seu favor.

4.Estabeleça metas menores

Estabelecer objetivos muito grandes pode comprometer o atendimento e gerar ansiedade. Quebre seu objetivo principal em metas menores. Defina um prazo para cada um. Por exemplo, se seu objetivo for começar a correr e completar uma corrida de 10km, comece estabelecendo metas como caminhar 3x por semana, correr 3km sem caminhar, completar uma prova de 5km, até chegar aos 10km. Quebrar uma enorme tarefa em menores tornará o processo mais gerenciável e ajudará a evitar os níveis de estresse que podem prejudicar a motivação. Transformar um grande objetivo em etapas menores faz com que o sonho grande torne-se mais viável e mensurável. Documente o progresso. Mensure os pequenos sucessos. O processo de evolução o ajudará manter a motivação em alta.

5. Compita com você mesmo

Comparar-se aos outros não é saudável, pois cada ser humano é único. Buscar no outro o seu espelho é limitar-se. Há momentos em que você tende a se comparar com os outros e tentar alcançar a perfeição. Isto torna mais difícil o alcance dos seus objetivos. Comparar-se com outros pode ter um enorme impacto sobre a sua motivação. Esse tipo de comparação pode sabotar seu projeto, ao invés de ajudá-lo a avançar e alcançar o sucesso. Faz sentido para você que a melhor competição é com você mesmo? Competir consigo mesmo é uma excelente motivação para treinar, melhorar, ter mais disciplina e foco. Competir com você mesmo faz bem, te motiva a não abandonar os objetivos, a não desistir nas adversidades e recompensa seu esforço.

6. Faça um planejamento e reflita sobre seus grandes objetivos

Estamos próximos do início de um novo É uma prática muito interessante e produtiva, reservar alguns minutos ou horas no ano anterior para pensar o ano que está prestes a começar. Experimente anotar seus objetivos e metas para 2017. Escolha 3 principais objetivos que você queira cumprir no próximo ano. Escolha um dos 3 objetivos e reflita sobre algumas perguntas:

Quando você quer atingir essa meta? Quais são os recursos que você já possui para alcançá-la? Quais são as ferramentas, habilidades ou conhecimentos que você já possui para alcançar seu objetivo? O que você ainda precisa desenvolver? Você já fez algo semelhante? O que vai mudar em sua vida quando você atingir a meta? Seu comportamento atual está ajudando ou atrapalhamento o cumprimento?

Sustentar a motivação pode ser difícil, mas com a mentalidade correta e treinamento motivacional, você pode manter sua motivação em alta, aproveitá-la e sustentá-la.

Como Parar de Procrastinar? 7 Mudanças Para Implantar no seu Dia a Dia Agora Mesmo!

CONHEÇA O MÉTODO 100% FOCADO um treinamento focado em te ensinar como parar de procrastinar e fazer com que você tenha mais foco e disciplina para conseguir seus objetivos e metas

Procrastinar significa deixar de fazer alguma coisa agora, adiando e retardando sua realização para depois o que, muitas vezes, leva a não realização da tarefa ou a um resultado parcial, incompleto e com baixa qualidade.

A procrastinação é um comportamento normal, mas pode ser bastante prejudicial quando afeta a vida, a convivência e a produtividade das pessoas.

Só para citar um exemplo, a procrastinação e a ansiedade são problemas diretamente ligados. Quer descobrir o motivo? No post de hoje, vamos explicar o porquê e ensinar como parar de procrastinar em 7 passos simples. Acompanhe!

O que é procrastinar: cuidado com distrações

E aí, pronto para vencer essa forma de autossabotagem e parar de procrastinar?

Além de parar de procrastinar, você também pode ser mais produtivo, confira: dicas de produtividade para arquitetos e designers de interiores

O que é procrastinar?

Procrastinar significa deixar de fazer alguma coisa agora, adiando e retardando sua realização para depois o que, muitas vezes, leva a não realização da tarefa ou a um resultado parcial, incompleto e com baixa qualidade.

A procrastinação é um comportamento normal, mas pode ser bastante prejudicial quando afeta a vida, a convivência e a produtividade das pessoas.

Como parar de procrastinar: alguns sintomas típicos de procrastinação

• Você precisa terminar uma tarefa, mas acaba deixando pra última hora.
• Ligar o computador para preparar um relatório, mas se perder por horas nas redes sociais.
• Ter uma prova importante, mas passar dias assistindo a filmes e acabar deixando para estudar na véspera.

Se já passou por um desses episódios ou outros semelhantes, você é um procrastinador.

Bastante comum em praticamente todas as atividades, a procrastinação geralmente acontece sem que muitos percebam que estão gastando horas valiosas ou atrapalhando a própria produtividade no dia a dia.

Mas, mesmo que ocorrendo de maneira quase imperceptível, há muitas dicas valiosas que te ensinarão como parar de procrastinar.

O que é procrastinar

Como parar de procrastinar: os 4 pilares da procrastinação

Procrastinar não é apenas um problema individual, mas uma questão que pode afetar até a economia mundial.

Afinal, imagine quantas pessoas podem estar atuando abaixo de seu potencial por simplesmente não saber como parar de procrastinar.

Pesquisadores da Universidade de Calgary, inclusive, chegaram a publicar estudos sobre o tema, tamanha a sua relevância. Nessa pesquisa, foi observado que 4 pilares estavam presentes em todos os casos registrados sobre procrastinar.

Como parar de procrastinar: 4 pilares

Os 4 pilares da procrastinação são:

1. Tarefas de baixo valor
2. Expectativa de dificuldade
3. Medo de errar
4. Personalidade de procrastinador

Confira cada pilar do ato de procrastinar em detalhes:

1 – Tarefas de baixo valor

Foi percebido que as pessoas tendem a procrastinar em tarefas que consideram desagradáveis ou não importantes. Por exemplo: declarar o Imposto de Renda na última hora ou deixar a louça se acumular na pia – o que pode acontecer de ruim se eu não lavar a louça ou declarar o imposto no último dia?

Como parar de procrastinar: lavando a louça

2 – Expectativa de dificuldade

Caso você acha que uma tarefa será difícil de realizar, tenderá a procrastinar. É o que acontece quando você quer deixar de ser sedentário, mas vai deixando para depois a data para começar a se exercitar, afinal, isso parece tão difícil…

Como parar de procrastinar: expectativa de dificuldade

3 – Medo de errar

Outro motivo que leva à procrastinar é justamente o medo. O medo, mesmo que inconsciente, de cometer erros, de falhar. É aquele receio em abrir um negócio novo e acabar deixando os planos apenas no papel.

Como parar de procrastinar: medo de errar

4 – Personalidade de procrastinador

Existe ainda uma influência da personalidade de cada pessoa no ato de procrastinar. É o resultado de uma herança genética e do ambiente de criação de cada um, o que aponta que alguns estão mais propensos a sofrer desse mal.

Dizem que a meditação ajuda a ser mais produtivo e não procrastinar, veja mais nesta postagem de nosso blog: Conheça 4 incríveis dicas de como praticar Mindfulness no seu dia a dia

Procrastinação e ansiedade: dois problemas diretamente ligados

A procrastinação e a ansiedade estão ligados, pois quando a pessoa negligencia tarefas por muito tempo acaba prejudicando seu trabalho, estudos e outras atividades. Diante desse contexto, o sentimento de frustração gera ansiedade, estresse e, em casos mais graves, depressão.

Veja agora como parar de procrastinar!

Como parar de procrastinar: procrastinação e ansiedade (foto: Papo de Homem)

Como parar de procrastinar? Veja 7 passos infalíveis!

1. Dividir o tempo
2. Dar um passo de cada vez
3. Criar os hábitos corretos
4. Programar seu dia
5. Definir prioridades
6. Fazer na hora
7. Pedir ajuda

Mesmo os que possuem esse tipo de personalidade procrastinadora têm como parar de procrastinar. É preciso dar atenção a alguns passos simples

Vamos entender melhor cada um deles e acabar de vez com a procrastinação? Confira:

1 – Dividir o tempo

Para não procrastinar, separe seu tempo em blocos (de horas ou minutos) e determine tarefas a realizar em cada uma dessas divisões.

Por exemplo, você pode até colocar um despertador para tocar a cada 1 hora para te ajudar a manter uma maior disciplina, ou ainda adotar alguma técnica de gestão de tempo, como a Técnica Pomodoro, que divide seu esforço em blocos de 25 minutos de foco total por 5 de descanso.

Mas foque em terminar suas atividades no período pré-estabelecido por você e até se isole, se for necessário, para garantir que não vai procrastinar.

Como parar de procrastinar: divida o tempo

2 – Dar um passo de cada vez

Como um dos pilares da procrastinação está a sensação de dificuldade de uma tarefa. Comece a pensar em suas responsabilidades de maneira parcelada para não procrastinar.

Ou seja, foque sua atenção a concluir um passo de cada vez e não veja apenas o grande desafio final.

Transforme o caminho até seu objetivo em um conjunto de tarefas menores, de menor complexidade.

Precisa preparar uma apresentação para seu chefe, composta de diversos relatórios e dados?

Volte sua atenção a cada relatório por vez e, depois, se preocupe em montar o roteiro de suas falas, integrando tudo de forma lógica.

Como parar de procrastinar: um passo de cada vez

3 – Criar os hábitos corretos

Quando você vê uma pessoa que considera muito disciplinada em suas atividades e tarefas, na verdade, está observando alguém que conseguiu implantar hábitos em seu dia a dia para não procrastinar.

Ir à academia todos os dias, manter uma dieta saudável ou até mesmo ir a um curso de idiomas duas vezes por semana, são atividades voltadas a um objetivo, mas que são realizadas com frequência por terem se tornado um hábito.

Um hábito é formado por 3 elementos básicos:

• gatilho: é aquilo que te lembrará que deve fazer uma dada ação;
• rotina: aquilo que deseja ter como uma repetição diária;
• recompensa: o que você ganha quando tem sua tarefa realizada.

Partindo dessa ideia, você pode implantar esse esquema para construir um hábito e não procrastinar, tendo cuidado em propor uma recompensa imediata e possível, que faça sentido para você e o incentive a terminar sua tarefa.

A força do hábito é tão relevante que se tornou centro de diversos estudos e obras, como o livro de Charles Duhhig, que vale a pena ler.

4 – Programar seu dia

Se um objetivo é muito a longo prazo, é bastante comum que haja a tendência maior de procrastinação. Afinal, essa sensação de recompensa, que é tão incentivadora para se conseguir fazer algo, parece muito pouco palpável.

Por isso, busque planejar de maneira mais objetiva, priorizando o que é mais importante, em um tempo mais curto, a médio prazo.

Por exemplo: você pode decidir no dia anterior o que vai fazer no dia seguinte. Quando acordar, já sabe o que precisa fazer naquele dia e foca sua atenção nesses deveres, sem titubear ou procrastinar.

Como parar de procrastinar: planejamento

5 – Definir prioridades

Como citado no item anterior, se deseja saber como evitar a procrastinação, é muito importante saber classificar a importância de suas tarefas.

Assim, comece sempre por aquela que considerou mais relevante ou urgente. É cientificamente comprovado que a força de vontade de uma pessoa diminui ao longo do dia, à medida que aumenta o cansaço.

Por isso, sempre procure iniciar por aquilo que merece sua maior atenção e aproveite melhor o auge de sua força no dia. Assim, evitará que o cansaço te faça procrastinar.

Como parar de procrastinar: defina prioridades

6 – Fazer na hora

Como parar de procrastinar sem ajuda da própria mente?

Quando se está querendo adiar algo, uma voz já tende a vir à sua cabeça repetindo “acho que vou deixar isso para depois…”.

É nesse momento que você deve combatê-la através do pensamento “Não! Vou fazer isso agora mesmo!”.

Tente exercitar essa frase em sua mente, para que quando sentir que está prestes a procrastinar, você mesmo consiga reverter esse pensamento prejudicial.

Como parar de procrastinar: não deixe tudo para a última hora

7 – Pedir ajuda

Tentar mudar e controlar a si mesmo costuma parecer difícil, ainda mais quando você está se cobrando de atividades que te exigem mudanças de hábitos, como parar de procrastinar.

E, para alcançar esse objetivo, você não só pode – até deve – pedir ajuda a outras pessoas, quando julgar necessário.

Por isso, converse com amigos ou colegas, caso esteja sentindo que precisa muito de uma força externa para te ajudar a não procrastinar.

Como parar de procrastinar: peça ajuda

5 dicas práticas de como acabar com a procrastinação

Que tal mais algumas dicas objetivas para parar de procrastinar? Confira 5 itens fáceis de aplicar para você colocar em prática e acabar com a procrastinação agora mesmo:

1. Esqueça a função “soneca” do seu despertador quando acorda. Evite começar seu dia procrastinando.
2. Saiba usar listas de tarefas, selecione até 3 itens de prioridade para realizar a cada dia.
3. Não tente ser multitarefas. Tentar fazer muitas coisas de uma só vez tende a ter o efeito oposto: você pode não conseguir terminar nenhuma tarefa ou fazê-la sem a qualidade necessária.
4. Não se cobre tanto, afinal, uma busca pela perfeição só tende a gerar desânimo e uma cobrança intensa e o resultado pode ser a procrastinação.
5. Comece o quanto antes! Você tem consciência de que precisa parar de adiar suas tarefas? Então, coloque em prática agora e não procrastine também essa sua mudança.

Como parar de procrastinar: faça uma lista

Parar de procrastinar pode ser um grande passo em sua carreira. Mas que tal se capacitar e aprender mais, sobre marketing, por exemplo?

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100QUEDA Funciona Mesmo? Bula [Cuidado] Veja Agora

O que é 100Queda?O 100Queda é um suplemento que atua no crescimento capilar, nutrindo e dado mais volume ao cabelo.Por isso, para quem tem problemas no couro cabeludo, vale a pena começar a usar esse produto, pois ele vai ajudar a superar essa situação e devolver a beleza do seu cabelo.

Benefícios 100Queda?A lista de benefícios fornecidos por este remédio natural é recheada de bondades para a saúde, sendo elas:Fornece nutrientes ao couro cabeludo;Combate a queda capilar;Dá mais brilho ao cabelo;Promove o desenvolvimento de fios saudáveis e duráveis;100 Queda Funciona mesmo?Antes de mais nada, é importante salientar que o 100Queda é um suplemento com 100% de aprovação em testes laboratoriais, o que quer dizer que os efeitos prometidos por ele, são reais.Isso sem falar que há muita gente feliz com os resultados deste produto que está deixando os seus depoimentos nas redes sociais.E mais, o 100 Queda tem a aprovação da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).

Composição 100 Queda?Os ingredientes contidos em cada uma das cápsulas deste produto são naturais, e são na sua maioria minerais e vitaminas que atuam principalmente para o desenvolvimento e nutrição capilar, sendo eles: Vitaminas A, C, E, Zinco, Ácido Pantotênico, Piridoxina, Biotina, Cobre, Linoleico – Ômega 6 e Gama-linolênico.Também é possível encontrar outros elementos como carboidratos, gorduras trans, fibra alimentar e sódio, porém em quantidades insignificantes.

Quem Pode Usar 100Queda?O 100Queda não apresenta contra indicações por ser um remédio natural, o que quer dizer que qualquer pessoa que deseja ver o seu cabelo crescer de forma saudável, pode usá-lo. Mas é preciso tomar cuidado em algumas situações, como no caso de mulheres gestantes ou lactantes e pessoas passando por medicação, pois neste tipo de condição podem haver efeitos colaterais graves. Sendo assim, é importante que nos casos citados acima seja feita uma consulta médica antes da ingestão do 100Queda.Bula do 100Queda? 100Queda não precisa de bula para ser comprado qualquer pessoa pode comprar 100Queda bula ou precisão medica mas compre somente no site oficialComo Tomar 100Queda?Segundo pesquisas realizadas pelo fabricante deste produto, para que se obtenha resultados fantásticos o suplemento deve ser usado por um período de 1 a 6 meses.100Queda Preço?O valor definido para a compra deste produto é bem acessível, visto que na compra de qualquer unidade do 100Queda o fabricante oferece descontos que chegam em até mesmo em 57%. Confira abaixo as ofertas de preço disponíveis:Agora, quanto a quantidade ideal de uso do 100Queda, o fabricante recomenda que as cápsulas sejam tomadas duas vezes por dia, ou seja, diariamente você deve tomar 2 cápsulas.Tratamento Básico: Essa oferta possui 1 potes do produto, os quais podem ser pagos em 12 parcelas de R$ 19,78 e tem 52% de desconto;Tratamento Popular: Essa oferta possui 3 potes do produto, os quais podem ser pagos em 12 parcelas de R$ 29,82, e tem 53% de desconto;Tratamento Recomendado: O tratamento recomendado, possui 5 potes do produto, os quais podem ser pagos em 12 parcelas de R$ 39,86, e tem 57% de desconto.Garantia 100Queda?A garantia de satisfação que cada comprador deste remédio recebe é bastante conveniente, já que em caso de não funcionamento do suplemento, este tem a possibilidade de devolver o produto e receber todo o seu dinheiro de volta.
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7 DICAS INFALÍVEIS DE COMO TER MAIS MOTIVAÇÃO

Automotivação: como se motivar todos os dias

Todos gritamos aos 4 cantos o quanto estamos desmotivados e sem inspiração. Chame do que quiser – você sabe o sentimento. Você fica preso e incapaz de progredir sobre o que importa para você.

Você sente preguiça, cansaço – e diminuído. Bem, é hora de levantar-se e fazer o máximo para sua vida. É tempo de sair de seu medo motivacional.

Lembre-se que a sua motivação é você quem faz. Seu chefe, seu parceiro, seu cônjuge, seus amigos, parentes ou analistas não são responsáveis por isso. Você é o único responsável por isso.

Se você concorda que a motivação é um problema para você, aqui estão algumas dicas que vão ajudar você a criar uma rotina diária para fomentar a sua motivação.

Leia mais: Conheça os melhores tipos de motivação no trabalho para equipes

7 dicas motivacionais

Não sabe como desenvolver a automotivação? Confira nossas dicas de como se manter motivado!

#1. Encontre o seu mantra

A primeira de nossas dicas motivacionais tem uma lado um tanto místico. Um mantra não precisa ser longo – ele só precisa te deixar animado.

Todo mundo tem sua própria vida para viver e, eu não posso dizer qual é o seu mantra – mas eu aposto que você provavelmente já tem alguma coisa em mente.

Tenha um mantra para manter você na linha da motivação.

#2. Lembre-se dos seus momentos de pico

Essa é uma daquelas técnicas de automotivação que não são difíceis de aplicar.

Podemos chamar isso também de “estar na área” ou “no clima”. Mas os momentos de pico significam encontrar o seu melhor momento de trabalho.

São momentos de triunfo e eles nos lembram de quem somos, o que estamos fazendo – e por que estamos perseguindo nossos objetivos únicos de vida.

Um momento de pico é um momento em que você sente que está no auge de seu momento de produtividade. E continuar assim é uma ótima maneira de como se manter motivado.

Em seu momento de pico você se conecta com o tempo em que você se sentiu mais realizado, mais disposto, mais presente.

Um momento de introspecção em que você diz:

“Sim isso é algo para se lembrar, esse é um momento na minha maior essência, meu momento mais autêntico e melhor“.

Se você não está no seu melhor momento – tente lembrar-se das vezes em que você estava e, use isso para recarregar as baterias e entrar na dinâmica da  motivação.

#3. Seja ativo

Há tantas pesquisas por aí que falam sobre os benefícios do exercício – e inúmeras pesquisas que mostram como ele pode melhorar.

Quando você não faz exercício, não é só a sua forma física que sofre, mas seus outros objetivos sofrem também.

O seu trabalho depois de uma sessão de exercícios, após uma corrida e um banho refrescante se torna um dia muito produtivo e, você deveria fazer isso todos os dias. Certamente você vai sentir a diferença. É uma das melhores maneiras de como se motivar todos os dias.

Você não precisa entender toda a ciência: o que você precisa saber é se você está com medo e realmente batendo a cabeça na parede com o seu trabalho – você pode ficar melhor afastando-se por um momento e cuidando do seu corpo. Isso vai se refletir na sua mente.

Faça uma pausa e corra, caminhe ou se estique por meia hora – você vai voltar revigorado e pronto para trabalhar.

Acredite, os exercícios físicos podem ajudar você a ter a dose de motivação que você precisa.

#4. Motive-se diariamente

A motivação reside em você mesmo.

O que você acha que é mais fácil:

1. Motivar-se após um dia improdutivo, semana ou mês.
2. Motivar-se depois de uma série de sucessos, um melhor que outro?

É claro que é mais fácil estar motivado quando as coisas já estão vindo em sua direção. Então por que não começar o dia com algum impulso?

Comece o seu dia com uma dose de inspiração. Você será lembrado diariamente sobre a sua motivação e seguir em frente em direção aos seus objetivos.

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Já imaginou se fosse possível entender, de forma clara, de que forma seu desempenho na rotina contribui para a realização de um sonho pessoal? Este é exatamente o objetivo do Funil dos Sonhos: conectar metas pessoais e objetivos da empresa, mostrando as atividades de vendas diárias que precisam ser realizadas para alcançá-los.

A ferramenta é gratuita e super intuitiva: para configurar seu funil, basta fornecer informações sobre seu sonho (carro novo, casa, viagem, estudos etc) e sobre sua cadência de vendas. A partir daí, a própria plataforma cruza os dados e gera um dashboard super detalhado com todos os passos necessários para realizar o sonho no prazo pré-determinado por você.

Bacana, não é?

Então não dê bobeira: acrescente uma dose extra de propósito ao seu trabalho com o Funil dos Sonhos!

#5. Lembre-se que esse momento é precioso

Às vezes, quando não estamos motivados para fazer o que precisa ser feito, precisamos nos lembrar que, se perdermos essa oportunidade, essa chance pode ser única e nunca vamos conseguir outra igual.

Nossos minutos, horas e dias veem em torno de um tempo – e cabe a nós mesmo viver a vida que queremos, nesse momento. Saber administrar o tempo!

Cada momento de nossa vida é importante – lembre-se disso e sinta a construção da motivação dentro de você.

#6. Não deixe a energia acabar

São as pequenas coisas que levam a uma queda motivacional. É pular um treino para sair com os amigos, depois 2, e assim por diante.

Na semana seguinte, na parte de trás da mente você já está racionalizando que hoje é um dia ruim para a academia – há tanto ímpeto trabalhando contra mim que é difícil começar de novo.

Não caia nessa armadilha. Assim, não há como criar motivação!

Quando você se vê caindo nas mesmas velhas rotinas, tome uma atitude imediatamente, não importa quão pequena seja a vitória, use esse impulso para novas tarefas.

Não deixe que o desânimo tome conta de você.

#7. Saia da esteira da falha

A última de nossas dicas motivacionais é para aumentar também sua confiança.

A falta de motivação é uma das maiores razões para as pessoas falharem. Sabe do que mais?

Uma vez que as pessoas começam a falhar, fica mais difícil de se motivar – muitas vezes, até atingirem o fundo do poço e não terem para onde ir.

Então, se você se encontra em um ciclo tóxico de fracasso – você tem que sair dele. Você precisa começar a ter algumas pequenas vitórias – assim você pode sentir os benefícios de tomar alguma ação em sua vida.

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Saiba mais: Qual o papel do líder na motivação da força de vendas?

Não deixe que a falta de motivação vença você: aprenda a como se motivar todos os dias!

Muitas vezes parece impossível vencer a falta de motivação: estamos desanimados, desligados e parecemos vencidos.

Mas, existe uma saída e uma luz no fim do túnel. Se você cria uma rotina de produtividade e que ajuda você a manter o seu equilíbrio em dia e sua energia em alta, você começa a vencer a falta de motivação e, passa a ter mais energia para as tarefas do dia a dia. Essa é a melhor maneira de como se manter motivado.

Quando você criar uma rotina voltada para a motivação, a falta de motivação fica cada vez mais distante e, assim você tem mais gás e energia.

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